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건강한내몸을지키자/건강에 모든것 21

생활습관병을 예방하는 방법

요새 일본에서는 '졸졸졸 흐르는 혈액', 질척질척한 혈액'이라는 말이 자주 쓰인다. '졸졸졸', '질척질척' 이라고 하면 좀 엉성한 느낌이 들지도 모르겠지만 뜻밖에도 아주 적당한 표현이다. 혈액은 혈관을 통해서 온몸을 순환하는데 모세혈관의 안지름은 약 7미크론, 1000분의 7mm밖에 안 된다고 한다. 그렇게 가느다란 혈관을 돌아다니는 혈액은 다양한 성분을 함유하면서도 깨끗한 상태를 유지할 필요가 있다. 실제로 건강한 사람의 혈액은 매끄러운 상태이다. 그런 혈액이 걸쭉한 상태가 되면 어떻게 될까? 먼저 안지금 7미크론이라는 좁은 관을 지나가야 하는 혈액은 순조롭게 흐를 수가 없다. 한편 혈액을 질척질척한 상태로 만든 범인은 혈액의 막에 상처를 주며, 혈액이 통과하는 길에도 악영향을 미친다. 결국 악순환이..

건강에 자신감을 갖는 계기

건강하게 오래 살고 싶은 인간의 욕망은 예나 지금이나 다름이 없다. 불로장수를 위해 갖은 애를 썼던 중국의 진시황제도 50대 초반에 사망했다. 오늘날 웬만한 선진국의 평균 수명은 70~80세에 이르고, 수년 전부터 우리나라도 고령화 사회에 진입했다. 진시 황제와 현대인의 수명이 차이가 나는 원인은 무엇일까? 아마도 생활수준의 향상과 의학의 발달로 급성*전염성 질환으로 인한 사망이 감소했기 때문일 것이다. 과거에는 주요 사망원인이 결핵, 폐렴 및 기타 전염성 질환이었지만 현대에는 암이나 심혈관계 질환으로 인한 만성 퇴행성 질환 등으로 변화하였다. 현대병 중에서도 고혈압, 당뇨병, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환이 노화 및 사망의 가장 큰 원인으로 부각되고 있다. 그 외에 암의 발생이나 근골격계..

아스피린에 대한 모든 것

아스피린(Aspirin)은 다양한 약리 효과를 가진 약물로, 주로 다음과 같은 효과가 있습니다:1. 진통 효과 : 아스피린은 경미한 통증, 두통, 치통, 근육통 등을 완화하는 데 사용됩니다. 이는 아스피린이 통증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 억제하기 때문입니다.2. 해열 효과 : 아스피린은 체온을 낮추는 해열제로도 사용됩니다. 이는 몸에서 열을 발생시키는 화학물질의 생성과 작용을 억제하여 열을 낮추는 데 도움을 줍니다.3. 소염 효과 : 아스피린은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 염증이 있는 부위의 부기와 통증을 줄여주는 역할을 하며, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 치료에도 사용됩니다.4. 항혈전 효과 : 아스피린은 혈소판의 응집을 억제하여 혈액이 응고되는 것을 방지합니다. 이는 심..

시력에 관한 잘못된 속설

시력과 관련된 여러 속설들이 있지만, 그 중 많은 부분이 잘못된 정보에 기반해 있습니다. 아래에 시력과 관련된 대표적인 잘못된 속설들을 소개합니다.1. "어두운 곳에서 책을 읽으면 시력이 나빠진다."  내가 먹는 영양제가 무용지물?내가 먹는 영양제가 무용지물?보다 건강하게, 보다 오래 살고 싶어서 챙겨 먹는 건강보조식품이 무용지물이라면? 오히려 몸을 공격하고 있다면? 남녀노소 누구나 즐기는 비타민부터 '임신하면',skgrook31.tistory.com * 진실 : 어두운 곳에서 책을 읽는 것이 시력을 영구적으로 손상시키지는 않습니다. 그러나 눈에 피로감을 줄 수 있어 눈이 쉽게 피로해지고 일시적인 불편함을 느낄 수 있습니다. 밝은 환경에서 읽는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.2. "TV나 컴..

비브리오 패혈증

비브리오 패혈증은 비브리오균(Vibrio vulnificus)에 의해 발생하는 감염성 질환으로, 주로 오염된 해산물(특히 생굴, 조개류) 섭취나 상처가 바닷물에 노출될 때 감염될 수 있습니다. 이 병은 빠르게 진행되며, 감염 후 24시간 이내에 증상이 나타날 수 있습니다.주요 증상 * 발열과 오한 : 갑작스러운 고열과 오한이 발생합니다.* 피부 병변 : 피부에 붉은 반점이나 물집이 생기고, 심할 경우 괴사(살이 썩는 현상)로 진행될 수 있습니다.* 전신 증상 : 혈압 저하, 다발성 장기 부전으로 이어질 수 있으며, 치료가 지연되면 치명적일 수 있습니다.고위험군 * 간 질환(예: 간경변) * 면역력이 약한 사람 * 고령자 * 당뇨병 환자 예방 방법 * 해산물은 반드시 충분히 익혀 섭취* 상처가 있는 경우 ..

혈당 스파이크

혈당 스파이크(blood sugar spike)는 혈당(혈액 내 포도당)이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 식후에 발생하며, 특히 탄수화물과 당분이 많이 함유된 음식을 섭취한 후에 자주 나타납니다. 혈당 스파이크는 혈당 수치가 정상 범위를 넘어 빠르게 올라가고 다시 급격히 떨어지는 현상을 포함할 수 있습니다.혈당 스파이크의 원인 운동 전 후 섭취할 음식운동 전후의 영양 섭취는 운동 성과와 회복에 중요한 영향을 미칩니다. 적절한 음식을 선택하면 에너지를 유지하고 근육 회복을 도울 수 있습니다. 아래에 운동 전과 후에 섭취하기 좋은 음식을skgrook31.tistory.com 1 고당분 음식 섭취: 설탕이 많이 함유된 음식이나 음료를 섭취하면 빠르게 혈당이 상승합니다.2. 정제 탄수화물: 흰 빵..

대장암에 대한 모든 것

대장암 발병률을 높일 수 있는 음식들에 대한 연구가 많이 이루어졌으며, 다음과 같은 음식들이 대장암 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.1. 가공육 * 햄, 베이컨, 소시지, 핫도그와 같은 가공육은 대장암 발병 위험을 높이는 것으로 잘 알려져 있습니다. 가공육에는 보존제나 첨가물, 특히 아질산염과 같은 물질이 포함되어 있는데, 이는 발암 물질로 작용할 수 있습니다.* 세계보건기구(WHO)에서는 가공육을 "확실한 발암 물질"로 분류하고 있습니다.2. 붉은 고기 * 소고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 고기의 과도한 섭취도 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 고온에서 조리(예: 구이, 바비큐)하면 **헤테로사이클릭 아민(HCAs)**과 **폴리사이클릭 방향족 탄화수소(PAHs)**..

배 아픈 부위별 건강 상태

복통은 복부의 여러 부위에서 발생할 수 있으며, 그 위치에 따라 원인과 관련된 건강 상태가 달라질 수 있습니다. 아래는 배 아픈 부위별로 일반적으로 관련된 건강 문제를 정리한 것입니다.1. 상복부 (상위 중앙) * 위염, 소화성 궤양 : 속쓰림, 식후 통증이 주로 발생하며, 헬리코박터균 감염이나 진통제 사용이 원인일 수 있습니다.* 췌장염 : 상복부의 심한 통증이 발생하며, 알코올 섭취나 담석이 주요 원인입니다.* 심장 문제 : 드물지만 상복부 통증이 심장 문제(예: 심근경색)와 연관될 수 있습니다.2. 우상복부 (오른쪽 상단) * 담낭염, 담석증 : 우상복부에서 극심한 통증이 느껴지며, 특히 기름진 음식을 섭취한 후 증상이 악화될 수 있습니다.* 간염, 간 질환 : 간의 염증이나 간경변 등으로 인해 우..

건강 전문가들이 먹지말라는 5가지 음식

건강 전문가들이 일반적으로 피해야 한다고 조언하는 음식들이 몇 가지 있습니다. 아래는 그중 대표적인 5가지입니다:1. 가공육 (예: 핫도그, 베이컨, 소시지)  웰빙남님의 블로그건강한 웰빙남님의 블로그 입니다. 광고 협찬 문의 : skgrook31@naver.comskgrook31.tistory.com 가공육에는 보존제와 첨가물이 많이 들어 있으며, 특히 아질산염과 같은 물질이 발암 물질로 작용할 수 있습니다. 이러한 음식들은 심혈관 질환 및 암과 연관이 있을 수 있습니다.2. 트랜스 지방이 많은 음식 (예: 마가린, 일부 튀긴 음식, 일부 과자류) 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일부 국가는 트랜스 지방 사용을 금지하고 있지만, 여전히 많은 가공식품에..

췌장암이 의심되는 증상

제대로 알아야 아름다워진다퍼머넌트와 염색 미용실에 다녀오기만 하면 두통이나 피로를 호소하는 이들이 있다. 염색을 자주 하면 시력이 나빠진다는 말도 있고, 퍼머넌트나 염색을 하고 나면 한동안 비듬 때문에 고생하skgrook31.tistory.com 췌장암이 의심될 수 있는 증상들은 일반적으로 암이 상당히 진행된 후 나타나는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 증상들을 조기에 인지하고 신속하게 대응하는 것이 중요합니다. 췌장암과 관련된 주요 증상은 다음과 같습니다:1. 상복부 통증 * 복부 중앙이나 위쪽, 또는 등으로 방사되는 통증이 있을 수 있습니다. 이 통증은 식사 후에 악화되거나, 누웠을 때 더 심해질 수 있습니다.2. 황달 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상으로, 췌장의 머리 부분에 종양이 발생하여..

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